Regeneration
Faszienrolle richtig anwenden: eine Anleitung für Einsteiger
Wie Sie eine Faszienrolle sinnvoll einsetzen, welche Härte passt, wie lange Sie rollen sollten und welche Fehler Sie besser vermeiden.
Schweizer Ratgeber
Bewegung, Regeneration und Praxiswissen
Therapiemarkt sammelt verständliche Artikel rund um Therapiebedarf, Training zu Hause und Alltagsbeschwerden. Keine Werbung für einzelne Marken, sondern Orientierung für den Alltag.
Schlaf
Das passende Nackenkissen finden: worauf es wirklich ankommt
Schlafposition, Höhe, Material und Eingewöhnung: ein Ratgeber, wie Sie ein Nackenkissen auswählen, das zu Ihnen passt.
Selbsthilfe
Wärme oder Kälte? Wann welche Anwendung sinnvoll ist
Kühlen oder wärmen? Ein verständlicher Überblick, wann Kälte- und wann Wärmeanwendungen helfen können und wie Sie Hot/Cold Packs sicher verwenden.
Bewegung
Handtraining im Alltag: Übungen für Kraft und Beweglichkeit
Warum Handkraft im Alltag so wichtig ist, welche Hilfsmittel es gibt und mit welchen einfachen Übungen Sie Finger, Hand und Unterarm trainieren können.
Bewegung
Sling-Training zu Hause: Grundlagen und erste Übungen
Wie Schlingentraining funktioniert, worauf Sie bei der Befestigung achten müssen und mit welchen fünf Übungen Sie sicher einsteigen.
Gesundheit
Beckenbodentraining: warum es nicht nur Frauen betrifft
Was der Beckenboden leistet, wie Sie ihn spüren lernen, welche Übungen sich eignen und wann eine spezialisierte Physiotherapie sinnvoll ist.
Gesundheit
Rücken- und Nackenschmerzen durch eine grosse Brust: was hilft?
Wie eine grosse Brust Rücken, Nacken und Schultern belasten kann, welche konservativen Massnahmen helfen und wann eine Brustverkleinerung ein Thema wird.
Selbsthilfe
TENS-Geräte: wie Reizstrom wirkt und für wen er geeignet ist
Was ein TENS-Gerät macht, wie Sie Elektroden richtig platzieren, wo die Grenzen liegen und wer auf Reizstrom verzichten sollte.